Peso Muerto con Barra al Estilo Clean

Consejos de expertos

Mantén la barra cerca de tu cuerpo al levantar y empuja a través de tus talones para asegurar una forma adecuada y la máxima generación de potencia.

Ponte de pie con los pies separados a la altura de las caderas, la barra sobre tus dedos.
Flexiona las caderas y las rodillas, agarrando la barra justo afuera de tus piernas.
Manteniendo la espalda recta, levanta la barra extendiendo las caderas y las rodillas.
Una vez que la barra pase tus rodillas, empuja las caderas hacia adelante para ponerte de pie completamente.
Baja la barra de nuevo al suelo bajo control.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Cuádriceps50 %

Isquiotibiales50 %

Equipo

Barra

Tipo de ejercicio

Fuerza