Zancada con Barra
Consejos de expertos
Mantén tu torso erguido y el core comprometido durante el movimiento para mantener el equilibrio y la estabilidad.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la anchura de las caderas, sosteniendo una barra sobre la parte superior de la espalda.
- Da un paso adelante con una pierna y baja las caderas hasta que ambas rodillas estén dobladas aproximadamente a un ángulo de 90 grados.
- Empuja hacia arriba hasta la posición inicial a través del talón de tu pie delantero.
- Repite con la otra pierna y continúa alternando.
Detalles
Principal
Glúteos50 %
Cuádriceps30 %
Secundario
Pantorrillas20 %
Equipo
Barra
Tipo de ejercicio
Fuerza
