Elevación Lateral con Cable
Consejos de expertos
Mantén una ligera flexión en los codos durante todo el ejercicio para reducir el estrés en las articulaciones del codo y mantener la tensión en los deltoides.
Pasos para hacerlo
- Adjunta un asa al polea baja de una máquina de cables.
- Párate con la máquina de cables a tu lado, pies separados al ancho de los hombros.
- Agarra el asa con la mano más alejada de la máquina.
- Con una ligera flexión en el codo, levanta el brazo hacia el lado hasta que esté paralelo al suelo.
- Baja el asa con control.
- Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de lado.
Detalles
Principal
Hombros80 %
Secundario
Abs20 %
Equipo
Cable
Tipo de ejercicio
Fuerza
