Extensión de Tríceps en Polea con un Brazo (Cuerda)

Consejos de expertos

Mantén el codo pegado a tu lado durante todo el ejercicio para aislar efectivamente los tríceps.

Adjunta una cuerda a una polea alta y agarra un extremo con una mano.
Ponte frente a la máquina de cables con una ligera inclinación hacia adelante y los pies separados a la anchura de los hombros.
Mantén el codo cerca de tu cuerpo y empuja la cuerda hacia abajo hasta que tu brazo esté completamente extendido.
Vuelve lentamente a la posición inicial, manteniendo la tensión en los tríceps.
Completa el número deseado de repeticiones antes de cambiar de brazo.

Principal

Tríceps100 %

Equipo

Cable

Tipo de ejercicio

Fuerza