Extensión de Tríceps en Polea Arrodillado
Consejos de expertos
Mantén tu core comprometido y mantén una línea recta desde las rodillas hasta los hombros para evitar usar el peso de tu cuerpo para ayudar en el movimiento.
Pasos para hacerlo
- Adjunta un asa de cuerda al polea alta de una estación de cables.
- Arrodíllate mirando hacia fuera de la máquina, con el asa de cuerda en ambas manos.
- Comienza con las manos al lado de la cabeza, codos doblados.
- Extiende tus brazos, empujando la cuerda hacia abajo hasta que tus brazos estén completamente extendidos.
- Regresa a la posición inicial con control.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Tríceps100 %
Equipo
Cable
Tipo de ejercicio
Fuerza
