Extensión de Tríceps Acostado con Cable
Consejo Experto
Mantén tus codos estacionarios y apuntando hacia arriba durante todo el movimiento para activar completamente los tríceps.
Pasos a seguir
- Acuéstate completamente en un banco y agarra la barra del cable con un agarre supino.
- Extiende completamente tus brazos, posicionando la barra directamente sobre tu cabeza.
- Manteniendo tus codos fijos y pegados, baja lentamente la barra hacia tu frente.
- Haz una pausa breve, luego extiende tus brazos para volver a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos Trabajados
Extensión de Tríceps Acostado con Cable se enfoca principalmente en los Tríceps, con mecánica de Fuerza usando Cable. Entender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Tríceps100 %
Equipo
Cable
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Sets y Reps
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Extensión de Tríceps Acostado con Cable?
Extensión de Tríceps Acostado con Cable se enfoca principalmente en los Tríceps. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Cable.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Extensión de Tríceps Acostado con Cable?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Extensión de Tríceps Acostado con Cable adecuado para principiantes?
Extensión de Tríceps Acostado con Cable está calificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden querer empezar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoren su fuerza y coordinación.
