Levantamiento de Silla Estrecho con Cable

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Adjunta un cable de polea baja a una máquina de cables y coloca un banco detrás de ti.
2. Ponte frente al banco con los pies separados a la anchura de los hombros, mirando hacia fuera de la máquina.
3. Sujeta el asa del cable con ambas manos a la altura de la cintura.
4. Siéntate lentamente en el banco, manteniendo tu peso en los talones.
5. Impúlsate a través de los talones para ponerte de pie, extendiendo las caderas hacia adelante y apretando los glúteos en la parte superior.
6. Bájate lentamente a la posición sentada y repite el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Glúteos50 %

Cuádriceps25 %

Secundario

Pantorrillas25 %

Equipo

Cable

Tipo de ejercicio

Fuerza