Press de Hombros con Cable

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Adjunta dos asas individuales a las poleas altas de una máquina de cables y selecciona el peso deseado.
2. Párate en el centro de la máquina de cables con los pies separados al ancho de los hombros.
3. Agarra las asas con las palmas hacia adelante y colócalas a la altura de los hombros.
4. Presiona las asas hacia arriba hasta que tus brazos estén completamente extendidos.
5. Haz una pausa brevemente en la parte superior, luego baja lentamente las asas a la altura de los hombros.
6. Repite el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Hombros70 %

Secundario

Abs20 %

Tríceps10 %

Equipo

Cable

Tipo de ejercicio

Fuerza