Step-up Dominante de Glúteos con Cable
Consejos de expertos
Concéntrate en empujar a través del talón de la pierna que está subiendo para activar completamente los glúteos e isquiotibiales.
Pasos para hacerlo
- Coloca un manguito de tobillo en un polea baja y en tu tobillo.
- Ponte de pie mirando lejos de la máquina con un escalón frente a ti.
- Sube al plataforma con la pierna con el manguito, apretando los glúteos en la parte superior.
- Baja con control y repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de piernas.
Detalles
Principal
Glúteos50 %
Cuádriceps40 %
Secundario
Pantorrillas10 %
Equipo
Cable
Tipo de ejercicio
Fuerza
