Patada hacia Atrás con Cable

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Coloca un grillete de tobillo en un polea baja y luego sujeta el grillete a tu tobillo.
2. Enfrenta la máquina de poleas, agarrándote al marco para obtener apoyo, y flexiona ligeramente las rodillas.
3. Manteniendo la espalda recta, extiende la pierna con peso hacia atrás en un arco suave hasta que la rodilla esté recta.
4. Vuelve lentamente la pierna a la posición inicial.
5. Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de pierna.

Detalles

Principal

Tríceps100 %

Secundario

Equipo

Cable

Tipo de ejercicio

Fuerza