Curl de Bíceps Interno a Un Brazo con Cable

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Párate al lado de la máquina de cables con el asa sujeta en el ajuste inferior.
2. Agarra el asa con una mano, con la palma hacia arriba.
3. Flexiona el asa hacia tu hombro, manteniendo el codo inmóvil.
4. Baja lentamente el asa a la posición inicial.
5. Completa todas las repeticiones en un brazo antes de cambiar al otro brazo.

Detalles

Principal

Bíceps70 %

Secundario

Antebrazos30 %

Equipo

Cable

Tipo de ejercicio

Fuerza