Elevación lateral con un brazo inclinado con cable

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Ponte perpendicular a la máquina de cables con el asa en la posición más baja.
2. Inclínate hacia adelante en las caderas, manteniendo la espalda recta y el core comprometido.
3. Agarra el asa del cable con la mano más alejada de la máquina.
4. Levanta el brazo hacia fuera hasta que esté paralelo al suelo, manteniendo el codo ligeramente doblado.
5. Baja el asa de nuevo a la posición inicial con control.
6. Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de lado.

Detalles

Principal

Hombros70 %

Secundario

Trapecios30 %

Equipo

Cable

Tipo de ejercicio

Fuerza