Remo Sentado con Cable (Barra V)
Consejo Experto
Mantén la espalda recta y evita usar el impulso de tu cuerpo para garantizar la máxima participación de los músculos de la espalda.
Pasos a seguir
- Coloca una barra en V en una máquina de poleas baja y siéntate en el banco.
- Coloca tus pies en la plataforma y dobla ligeramente las rodillas.
- Inclínate hacia adelante para agarrar la barra en V con ambas manos usando un agarre neutral.
- Siéntate con los brazos extendidos, manteniendo la espalda recta.
- Jala la barra en V hacia tu cintura, retrayendo tus omóplatos mientras remas.
- Haz una pausa y aprieta los músculos de la espalda, luego vuelve lentamente a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos Trabajados
Remo Sentado con Cable (Barra V) se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Trapecios, con mecánica de Fuerza usando Cable. Entender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros25 %
Dorsales25 %
Trapecios25 %
Secundario
Bíceps15 %
Antebrazos10 %
Equipo
Cable
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Sets y Reps
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Remo Sentado con Cable (Barra V)?
Remo Sentado con Cable (Barra V) se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Trapecios. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps, Antebrazos. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Cable.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Remo Sentado con Cable (Barra V)?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Remo Sentado con Cable (Barra V) adecuado para principiantes?
Remo Sentado con Cable (Barra V) está calificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden querer empezar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoren su fuerza y coordinación.
