Remo para Deltoides Posterior con Cable (Cuerda)
Consejo Experto
Enfócate en retraer tus omóplatos y utiliza un movimiento controlado para trabajar efectivamente los deltoides posteriores.
Pasos a seguir
- Adjunta un asa de cuerda a una polea baja y agárrala con ambas manos.
- Inclínate ligeramente hacia adelante en las caderas con la espalda recta.
- Jala la cuerda hacia tu rostro, con los codos hacia afuera.
- Aprieta tus omóplatos juntos al final del movimiento.
- Regresa lentamente a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos Trabajados
Remo para Deltoides Posterior con Cable (Cuerda) se enfoca principalmente en los Hombros, con mecánica de Fuerza usando Cable. Entender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros50 %
Secundario
Bíceps20 %
Antebrazos20 %
Trapecios10 %
Equipo
Cable
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Sets y Reps
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Remo para Deltoides Posterior con Cable (Cuerda)?
Remo para Deltoides Posterior con Cable (Cuerda) se enfoca principalmente en los Hombros. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps, Antebrazos, Trapecios. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Cable.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Remo para Deltoides Posterior con Cable (Cuerda)?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Remo para Deltoides Posterior con Cable (Cuerda) adecuado para principiantes?
Remo para Deltoides Posterior con Cable (Cuerda) está calificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden querer empezar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoren su fuerza y coordinación.
