Curl Predicador con Cuerda y Martillo con Cable

Consejos de expertos

Mantén tus muñecas neutrales para imitar el movimiento del martillo y apuntar al braquial junto con los bíceps.

Adjunta una cuerda a una máquina de poleas baja y sitúate en un banco de predicador.
Agarra la cuerda con un agarre neutral (palmas mirándose) y coloca la parte posterior de tus brazos superiores contra el cojín.
Encoge la cuerda hacia tus hombros manteniendo tus brazos superiores estacionarios.
Baja lentamente la cuerda a la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Bíceps100 %

Equipo

Cable

Tipo de ejercicio

Fuerza