Remo al Mentón con Cuerda para Deltoides Posterior
Consejo Experto
Concéntrate en jalar con tus deltoides traseros y no con tus bíceps, y mantén tu espalda recta durante todo el ejercicio.
Pasos a seguir
- Adjunta una cuerda a un cable de polea alta y selecciona el peso.
- Párate frente a la máquina de cable, con los pies separados al ancho de los hombros, y agarra la cuerda con ambas manos.
- Jala la cuerda hacia tu cara, manteniendo las manos separadas y los codos altos.
- Aprieta tus omóplatos juntos al final del movimiento.
- Regresa lentamente a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos Trabajados
Remo al Mentón con Cuerda para Deltoides Posterior se enfoca principalmente en los Hombros, con mecánica de Fuerza usando Cable. Entender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros40 %
Secundario
Bíceps20 %
Antebrazos20 %
Trapecios20 %
Equipo
Cable
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Sets y Reps
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Remo al Mentón con Cuerda para Deltoides Posterior?
Remo al Mentón con Cuerda para Deltoides Posterior se enfoca principalmente en los Hombros. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps, Antebrazos, Trapecios. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Cable.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Remo al Mentón con Cuerda para Deltoides Posterior?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Remo al Mentón con Cuerda para Deltoides Posterior adecuado para principiantes?
Remo al Mentón con Cuerda para Deltoides Posterior está calificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden querer empezar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoren su fuerza y coordinación.
