Pulldown Trasero con Cable
Consejos de expertos
Asegúrate de estirar completamente tus dorsales en la parte superior del movimiento y apriétalos al jalar hacia abajo para un máximo compromiso.
Pasos para hacerlo
- Adjunta una barra ancha a una polea alta y agárrala con un agarre amplio.
- Siéntate y asegura tus rodillas bajo el cojín.
- Inclínate ligeramente hacia atrás y jala la barra hacia tu pecho superior.
- Haz una pausa y aprieta tus omóplatos juntos.
- Regresa lentamente a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Espalda30 %
Secundario
Bíceps15 %
Antebrazos15 %
Pecho15 %
Hombros15 %
Trapecios10 %
Equipo
Cable
Tipo de ejercicio
Fuerza
