Extensión de concentración con cable (sobre rodilla)

Consejos de expertos

Mantén tu brazo superior estacionario y concéntrate en aislar el músculo tríceps durante todo el movimiento.

Arrodíllate en una rodilla a unos pocos pies de la máquina de cables, con la polea colocada baja.
Agarra el mango con la mano del mismo lado que la rodilla que está arriba.
Inclínate ligeramente hacia adelante, mantén el codo alto y fijo.
Extiende el brazo para enderezarlo completamente, enfocándote en la contracción del tríceps.
Vuelve lentamente a la posición inicial y repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de brazo.

Principal

Tríceps100 %

Equipo

Cable

Tipo de ejercicio

Fuerza