Curl Sentado por Encima de la Cabeza con Cable
Consejo Experto
Enfócate en mantener los codos apuntando hacia adelante para maximizar la participación de los bíceps.
Pasos a seguir
- Siéntate en un banco con una máquina de cable detrás de ti, con la polea colocada en la posición más alta.
- Alcanza hacia atrás y agarra las asas con ambas manos, con las palmas hacia adelante.
- Manteniendo tus codos estacionarios, lleva las asas hacia tus orejas.
- Extiende lentamente tus brazos de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos Trabajados
Curl Sentado por Encima de la Cabeza con Cable se enfoca principalmente en los Bíceps, con mecánica de Fuerza usando Cable. Entender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Bíceps100 %
Equipo
Cable
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Sets y Reps
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Curl Sentado por Encima de la Cabeza con Cable?
Curl Sentado por Encima de la Cabeza con Cable se enfoca principalmente en los Bíceps. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Cable.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Curl Sentado por Encima de la Cabeza con Cable?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Curl Sentado por Encima de la Cabeza con Cable adecuado para principiantes?
Curl Sentado por Encima de la Cabeza con Cable está calificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden querer empezar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoren su fuerza y coordinación.
