Curl de Bíceps con Cable y Barra SZ

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Adjunta una barra en forma de Z a una polea baja y agárrala con un agarre a la anchura de los hombros.
2. Mantente erguido con los pies separados a la anchura de los hombros y los codos cerca de tu torso.
3. Flexiona la barra manteniendo tus brazos superiores estacionarios, exhalando al levantar el peso.
4. Mantén la contracción brevemente en la parte superior, luego baja lentamente el peso a la posición inicial.
5. Repite el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Bíceps70 %

Secundario

Antebrazos30 %

Equipo

Cable

Tipo de ejercicio

Fuerza