Extensión de Tríceps por Encima de la Cabeza con Cuerda y Polea Alta

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Adjunta una cuerda a la polea alta de una máquina de cables.
2. Agarra la cuerda con ambas manos y mira hacia afuera de la máquina.
3. Inclínate ligeramente hacia adelante y extiende tus brazos por encima de la cabeza.
4. Manteniendo tus codos fijos, dobla los brazos para bajar la cuerda detrás de la cabeza.
5. Extiende tus brazos para volver a la posición inicial.
6. Repite el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Tríceps100 %

Secundario

Equipo

Cable

Tipo de ejercicio

Fuerza