Curl de Muñeca Inverso con Cable de Pie
Consejo Experto
Mantén una ligera flexión en los codos durante todo el movimiento para evitar la tensión en las articulaciones.
Pasos a seguir
- Ponte frente a la máquina de cables con la polea colocada en la posición más baja.
- Agarra el accesorio de la barra con un agarre pronado, con las manos separadas a la anchura de los hombros.
- Levanta las muñecas hacia arriba manteniendo los brazos quietos.
- Vuelve lentamente a la posición inicial con control.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos Trabajados
Curl de Muñeca Inverso con Cable de Pie se enfoca principalmente en los Antebrazos, con mecánica de Fuerza usando Cable. Entender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Antebrazos100 %
Equipo
Cable
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Sets y Reps
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Curl de Muñeca Inverso con Cable de Pie?
Curl de Muñeca Inverso con Cable de Pie se enfoca principalmente en los Antebrazos. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Cable.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Curl de Muñeca Inverso con Cable de Pie?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Curl de Muñeca Inverso con Cable de Pie adecuado para principiantes?
Curl de Muñeca Inverso con Cable de Pie está calificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden querer empezar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoren su fuerza y coordinación.
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