Aperturas Inclinadas en Polea sobre Bola de Estabilidad

Consejos de expertos

Contráe tu core para mantener el equilibrio en la pelota de estabilidad. Realiza el movimiento de vuelo con un ritmo controlado, enfocándote en el estiramiento y contracción de los músculos del pecho.

Pasos para hacerlo

Coloca las poleas en una posición baja y coloca una pelota de estabilidad entre ellas.
Siéntate en la pelota y camina hacia adelante, rodando hacia abajo hasta que tu espalda superior sea apoyada por la pelota, caderas levantadas.
Con una ligera flexión en los codos, agarra las asas con las palmas enfrentadas entre sí.
Abre tus brazos hacia los lados, manteniendo la flexión en tus codos constante.
Aprieta tu pecho para juntar las asas por encima de tu pecho.
Controla el movimiento al regresar a la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones.