Curl de bíceps con un brazo en polea (V2)

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Adjunta un asa individual a una máquina de poleas baja.
2. Ponte frente a la máquina con los pies separados al ancho de los hombros.
3. Agarra el asa con una mano con un agarre supino (palma hacia arriba).
4. Mantén el codo cerca de tu torso y flexiona el asa hacia tu hombro.
5. Aprieta tu bíceps en la parte superior del movimiento, luego baja lentamente el asa a la posición inicial.
6. Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de brazo.

Detalles

Principal

Bíceps80 %

Secundario

Antebrazos20 %

Equipo

Cable

Tipo de ejercicio

Fuerza