Extensión de Tríceps por Encima de la Cabeza con Barra Recta y Cable
Consejos de expertos
Mantén los codos estacionarios y apuntando hacia adelante para aislar los tríceps y evitar que otros músculos se hagan cargo del movimiento.
Pasos para hacerlo
- Sujeta una barra recta a una polea alta y agárrala con un agarre pronado.
- Da un paso adelante para crear tensión en el cable y inclínate ligeramente hacia adelante en la cintura.
- Extiende los brazos hacia arriba, manteniendo los codos cerca de la cabeza.
- Baja la barra doblando los codos, manteniendo los brazos superiores estacionarios.
- Extiende los brazos hacia atrás a la posición inicial, contrayendo los tríceps.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Tríceps100 %
Equipo
Cable
Tipo de ejercicio
Fuerza
