Pulldown con Cable
Consejos de expertos
Jala la barra hacia el nivel del pecho y concéntrate en apretar las escápulas hacia abajo y hacia atrás para involucrar completamente los dorsales.
Pasos para hacerlo
- Adjunta una barra ancha a una polea alta y selecciona el peso apropiado.
- Siéntate en la máquina de poleas y agarra la barra con un agarre ancho.
- Inclínate ligeramente hacia atrás y empuja tu pecho hacia afuera.
- Jala la barra hacia tu pecho superior, juntando tus escápulas.
- Extiende lentamente tus brazos hacia atrás a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Espalda40 %
Secundario
Bíceps20 %
Antebrazos20 %
Hombros10 %
Trapecios10 %
Equipo
Cable
Tipo de ejercicio
Fuerza
