Remo con un Brazo Inclinado con Cable
Consejo Experto
Mantén tu espalda paralela al suelo y evita girar tu torso para mantener la tensión en los músculos específicos.
Pasos a seguir
- Coloca el cable en la posición más baja y selecciona el peso apropiado.
- Párate con los pies separados al ancho de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Inclínate hacia adelante en las caderas hasta que tu torso esté casi paralelo al suelo.
- Agarra el mango del cable con una mano y déjalo colgar recto hacia abajo.
- Jala el mango hacia tu cintura, manteniendo el codo cerca de tu cuerpo.
- Baja lentamente el mango a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de brazo.
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Músculos Trabajados
Remo con un Brazo Inclinado con Cable se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Trapecios, con mecánica de Fuerza usando Cable. Entender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros20 %
Dorsales20 %
Trapecios20 %
Secundario
Bíceps15 %
Antebrazos15 %
Pectorales10 %
Equipo
Cable
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Sets y Reps
Principiante2 x 10-12
Intermedio3 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Remo con un Brazo Inclinado con Cable?
Remo con un Brazo Inclinado con Cable se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Trapecios. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps, Antebrazos, Pectorales. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Cable.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Remo con un Brazo Inclinado con Cable?
Para principiantes, comienza con 2 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Remo con un Brazo Inclinado con Cable adecuado para principiantes?
Remo con un Brazo Inclinado con Cable está calificado como un ejercicio avanzado y es más adecuado para levantadores experimentados. Los principiantes deben desarrollar fuerza básica con movimientos más simples antes de intentar este ejercicio.
