Extensión de Tríceps con Cable con un Brazo de Pie
Consejos de expertos
Mantén el codo cerca de la cabeza y evita usar impulso; concéntrate en contraer tus tríceps para mover el peso.
Pasos para hacerlo
- Adjunta un asa a un cable de polea alta y selecciona el peso.
- Párate de lado a la máquina de cable, con los pies separados al ancho de los hombros.
- Agarra el asa con una mano y extiende tu brazo por encima de tu cabeza.
- Manteniendo tu codo estacionario, baja el asa detrás de tu cabeza doblando el codo.
- Extiende tu brazo para volver a la posición inicial, enfocándote en tus tríceps.
- Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de brazo.
Detalles
Principal
Tríceps100 %
Equipo
Cable
Tipo de ejercicio
Fuerza
