Extensión de Tríceps Acostado con Cable (Cuerda)
Consejo Experto
Mantén tus brazos superiores perpendiculares al suelo y mueve solo tus antebrazos para mantener una tensión constante en los tríceps.
Pasos a seguir
- Acuéstate en un banco plano con la máquina de cables detrás de tu cabeza.
- Agarra el accesorio de cuerda con ambas manos y extiende tus brazos.
- Manteniendo tus codos fijos, baja la cuerda hacia tu frente doblando tus codos.
- Extiende tus brazos para volver a la posición inicial.
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Músculos Trabajados
Extensión de Tríceps Acostado con Cable (Cuerda) se enfoca principalmente en los Tríceps, con mecánica de Fuerza usando Cable. Entender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Tríceps100 %
Equipo
Cable
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Sets y Reps
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Extensión de Tríceps Acostado con Cable (Cuerda)?
Extensión de Tríceps Acostado con Cable (Cuerda) se enfoca principalmente en los Tríceps. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Cable.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Extensión de Tríceps Acostado con Cable (Cuerda)?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Extensión de Tríceps Acostado con Cable (Cuerda) adecuado para principiantes?
Extensión de Tríceps Acostado con Cable (Cuerda) está calificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden querer empezar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoren su fuerza y coordinación.
