Patada Trasera con Cable Inclinado a Una Mano y Agarre Neutro (Cuerda)
Consejos de expertos
Mantén la espalda recta y el core comprometido para evitar cualquier tensión innecesaria en la parte baja de la espalda. El enfoque debe estar en la contracción de tríceps.
Pasos para hacerlo
- Ponte al lado de la máquina de cables con el accesorio de cuerda colocado en el nivel más bajo.
- Inclínate hacia adelante en las caderas, manteniendo la espalda recta y agarra la cuerda con una mano.
- Mantén tu codo de trabajo cerca de tu cuerpo y empuja la cuerda hacia atrás hasta que tu brazo esté completamente extendido.
- Mantén la contracción brevemente, luego vuelve lentamente a la posición inicial.
- Realiza todas las repeticiones en un lado antes de cambiar al otro brazo.
Detalles
Principal
Tríceps100 %
Equipo
Cable
Tipo de ejercicio
Fuerza
