Curl Predicador a Una Mano con Cable

Consejos de expertos

Concéntrate en un rango completo de movimiento y en una contracción máxima en la parte superior sin permitir que tu hombro se mueva hacia adelante.

Adjunta un asa única a una máquina de poleas baja y sitúate en un banco predicador.
Agarra el asa con una mano y coloca la parte posterior de tu brazo superior contra el cojín.
Encoge el asa hacia tu hombro manteniendo fijo tu brazo superior.
Baja lentamente el asa a la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de brazo.

Principal

Bíceps100 %

Equipo

Cable

Tipo de ejercicio

Fuerza