Prensa Pallof de Media Rodilla con Cable

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Coloca el cable a la altura del pecho y coloca un asa estándar.
2. Arrodíllate en el suelo con el costado hacia la máquina de cable, con la rodilla exterior hacia abajo.
3. Agarra el asa con ambas manos y llévala a tu pecho.
4. Presiona el asa recta hacia adelante desde tu pecho, luego llévala lentamente de vuelta.
5. Mantén tu torso erguido y resiste cualquier movimiento de torsión.
6. Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de lado.

Detalles

Principal

Abs100 %

Secundario

Equipo

Cable

Tipo de ejercicio

Fuerza