Rotación Externa de Hombro a 90 Grados con Cable
Consejos de expertos
Mantén tu codo fijo en un ángulo de 90 grados y cerca de tu cuerpo para aislar los rotadores externos del hombro.
Pasos para hacerlo
- Ponte perpendicular a la máquina de cables con el mango a la altura del codo.
- Agarra el mango con la mano más alejada de la máquina, codo doblado a 90 grados.
- Gira tu brazo hacia afuera, manteniendo tu codo cerca de tu lado.
- Vuelve lentamente a la posición inicial y repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de lado.
Detalles
Principal
Hombros100 %
Equipo
Cable
Tipo de ejercicio
Fuerza
