Tirón a Través con Cable (Cuerda)

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Adjunta una cuerda a una polea baja y selecciona el peso apropiado.
2. Ponte de espaldas a la máquina, con los pies separados al ancho de los hombros.
3. Inclínate en las caderas y alcanza a través de tus piernas para agarrar la cuerda con ambas manos.
4. Manteniendo los brazos rectos, empuja las caderas hacia adelante y párate derecho.
5. Aprieta los glúteos en la parte superior del movimiento.
6. Vuelve a la posición inicial girando en las caderas y manteniendo la espalda recta.
7. Repite el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Glúteos50 %

Secundario

Espalda25 %

Isquiotibiales25 %

Equipo

Cable

Tipo de ejercicio

Fuerza