Remo Bajo Sentado con Cable
Consejo Experto
Mantén la espalda recta y evita encorvar los hombros hacia adelante para maximizar la participación de los músculos de la espalda y minimizar el riesgo de lesiones.
Pasos a seguir
- Coloca un asa en forma de V en la polea baja de una estación de cables.
- Siéntate en el banco y coloca tus pies en los reposapiés.
- Inclínate ligeramente hacia adelante para agarrar el asa en forma de V con ambas manos.
- Manteniendo la espalda recta, jala el asa hacia tu abdomen.
- Junta tus omóplatos al final del movimiento.
- Extiende lentamente tus brazos de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos Trabajados
Remo Bajo Sentado con Cable se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Trapecios, con mecánica de Fuerza usando Cable. Entender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros20 %
Dorsales20 %
Trapecios20 %
Secundario
Bíceps15 %
Antebrazos15 %
Pectorales10 %
Equipo
Cable
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Sets y Reps
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Remo Bajo Sentado con Cable?
Remo Bajo Sentado con Cable se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Trapecios. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps, Antebrazos, Pectorales. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Cable.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Remo Bajo Sentado con Cable?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Remo Bajo Sentado con Cable adecuado para principiantes?
Remo Bajo Sentado con Cable está calificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden querer empezar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoren su fuerza y coordinación.
