Tirón de Cara de Pie con Cable (Cuerda)
Consejos de expertos
Concéntrate en retraer tus omóplatos y utilizar tus deltoides posteriores para jalar, en lugar de depender de tus bíceps.
Pasos para hacerlo
- Coloca la máquina de cables en una posición alta y coloca un asa de cuerda.
- Agarra la cuerda con ambas manos y retrocede para crear tensión.
- Jala la cuerda hacia tu rostro, separando tus manos mientras lo haces.
- Regresa lentamente a la posición inicial manteniendo la tensión en el cable.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Hombros40 %
Secundario
Bíceps20 %
Antebrazos20 %
Trapecios20 %
Equipo
Cable
Tipo de ejercicio
Fuerza
