Pájaro invertido con crossover de cable

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Ponte en el centro de una estación de cruce de cables con las poleas colocadas en la posición más alta.
2. Agarra la polea izquierda con la mano derecha y la polea derecha con la mano izquierda, cruzándolas frente a ti.
3. Con una ligera flexión en los codos, abre los brazos hacia los lados, apretando las escápulas juntas.
4. Lentamente vuelve los brazos a la posición cruzada frente a ti.
5. Repite el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Hombros70 %

Secundario

Trapecios30 %

Equipo

Cable

Tipo de ejercicio

Fuerza