Polea al Pecho de Pie
Consejos de expertos
Concéntrate en jalar la barra hacia abajo con tus dorsales y minimiza la participación de tus bíceps manteniendo los codos ligeramente abiertos.
Pasos para hacerlo
- Colócate frente a una máquina de poleas con el polea ajustado por encima de la altura de la cabeza.
- Agarra la barra con un agarre ancho en pronación.
- Inclínate ligeramente hacia atrás, activando tu core y dorsales.
- Jala la barra hacia abajo hasta el nivel de tu pecho, apretando las escápulas juntas.
- Retorna lentamente la barra a la posición inicial con control.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Espalda100 %
Equipo
Cable
Tipo de ejercicio
Fuerza
