Patada de Burro con Cable

Consejos de expertos

Concéntrate en apretar los glúteos en la parte superior del movimiento y evita usar el impulso para balancear la pierna.

Coloca una correa de tobillo en una polea baja y asegúrala alrededor de tu tobillo.
Ponte en cuclillas con las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas.
Manteniendo la rodilla doblada, levanta una pierna hacia atrás y arriba, llevando el talón hacia el techo.
Vuelve lentamente la rodilla a la posición inicial sin apoyarla en el suelo.
Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de pierna.

Principal

Glúteos70 %

Secundario

Isquiotibiales30 %

Equipo

Cable

Tipo de ejercicio

Fuerza