Curl de Bíceps Inclinado con Cable
Consejo Experto
Mantén tus codos estacionarios y alineados con tus hombros para aislar efectivamente los bíceps.
Pasos a seguir
- Coloca la polea en la posición más baja y coloca una barra recta o manijas.
- Ponte frente a la máquina de cables, sosteniendo la barra o manijas con un agarre supino.
- Inclínate ligeramente hacia atrás, manteniendo los pies separados al ancho de los hombros.
- Levanta la barra hacia tus hombros, manteniendo tus codos fijos en su lugar.
- Aprieta tus bíceps en la parte superior del movimiento.
- Baja lentamente el peso a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos Trabajados
Curl de Bíceps Inclinado con Cable se enfoca principalmente en los Bíceps, con mecánica de Fuerza usando Cable. Entender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Bíceps100 %
Equipo
Cable
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Sets y Reps
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Curl de Bíceps Inclinado con Cable?
Curl de Bíceps Inclinado con Cable se enfoca principalmente en los Bíceps. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Cable.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Curl de Bíceps Inclinado con Cable?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Curl de Bíceps Inclinado con Cable adecuado para principiantes?
Curl de Bíceps Inclinado con Cable está calificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden querer empezar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoren su fuerza y coordinación.
