Patada Trasera con Cable Inclinado y Agarre Neutro (Cuerda)
Consejos de expertos
Asegúrate de que tus movimientos sean lentos y controlados, enfocándote en la contracción de los tríceps sin balancear la cuerda.
Pasos para hacerlo
- Ponte frente a la máquina de cables con el accesorio de cuerda en la posición más baja.
- Inclínate en las caderas a un ángulo de 45 grados, manteniendo la espalda recta.
- Agarra la cuerda con ambas manos usando un agarre neutral.
- Mantén los codos cerca de tu cuerpo y extiende los brazos hacia atrás hasta que estén rectos.
- Haz una pausa y aprieta tus tríceps, luego vuelve lentamente a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Tríceps100 %
Equipo
Cable
Tipo de ejercicio
Fuerza
