Pulldown lateral de brazo recto con un brazo

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Colócate al lado de la máquina de cables y coloca un asa en la polea alta.
2. Agarra el asa con una mano, con la palma hacia abajo, y retrocede para crear tensión.
3. Con una ligera flexión en el codo, baja el asa hacia tu lado en un amplio arco.
4. Vuelve lentamente el asa a la posición inicial resistiendo la fuerza del peso.
5. Completa todas las repeticiones en un lado antes de cambiar al otro brazo.

Detalles

Principal

Espalda70 %

Secundario

Hombros30 %

Equipo

Cable

Tipo de ejercicio

Fuerza