Empujes hacia Abajo en Polea con Inclinación
Consejos de expertos
Mantén los codos pegados a los costados y concéntrate en usar tus dorsales para empujar el cable hacia abajo, evitando movimiento en los hombros.
Pasos para hacerlo
- Coloca la polea en una posición alta y conecta una barra recta o un asa de cuerda.
- Ponte de pie frente a la máquina de cables, inclínate ligeramente hacia adelante y agarra el asa con un agarre supino.
- Manteniendo los codos pegados a los costados, empuja el asa hacia abajo hasta que tus brazos estén completamente extendidos.
- Vuelve lentamente a la posición inicial, manteniendo tensión en los dorsales.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Espalda60 %
Secundario
Hombros20 %
Pecho20 %
Equipo
Cable
Tipo de ejercicio
Fuerza
