Elevación Frontal con Cable
Consejos de expertos
Controla el peso a lo largo de todo el rango de movimiento y evita que tu cuerpo se balancee. Mantén las muñecas rectas y evita doblarlas durante el levantamiento.
Pasos para hacerlo
- Adjunta una barra recta a una máquina de poleas de cable bajo.
- Ponte frente a la máquina con los pies separados a la anchura de los hombros.
- Agarra la barra con ambas manos, con las palmas hacia abajo.
- Con una ligera flexión en los codos, levanta la barra frente a ti hasta la altura de los hombros.
- Haz una pausa brevemente en la parte superior, luego baja lentamente la barra a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Hombros60 %
Secundario
Pecho20 %
Abs20 %
Equipo
Cable
Tipo de ejercicio
Fuerza
