Remo Sentado con Cuerda y Cable
Consejo Experto
Mantén una columna vertebral neutral y evita usar el impulso para jalar el peso, enfocándote en un movimiento controlado.
Pasos a seguir
- Siéntate en la máquina de remo con cable con las rodillas ligeramente flexionadas y los pies apoyados.
- Agarra la cuerda con ambas manos, con las palmas mirándose entre sí.
- Jala la cuerda hacia tu abdomen, manteniendo los codos cerca de tu cuerpo.
- Junta las escápulas al final del movimiento.
- Extiende lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos Trabajados
Remo Sentado con Cuerda y Cable se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Trapecios, con mecánica de Fuerza usando Cable. Entender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros25 %
Dorsales25 %
Trapecios20 %
Secundario
Bíceps10 %
Antebrazos10 %
Pectorales10 %
Equipo
Cable
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Sets y Reps
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Remo Sentado con Cuerda y Cable?
Remo Sentado con Cuerda y Cable se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Trapecios. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps, Antebrazos, Pectorales. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Cable.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Remo Sentado con Cuerda y Cable?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Remo Sentado con Cuerda y Cable adecuado para principiantes?
Remo Sentado con Cuerda y Cable está calificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden querer empezar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoren su fuerza y coordinación.
