Pulldown con Brazos Rectos y Cuerda
Consejos de expertos
Mantén tu core apretado y concéntrate en moverte a través de los dorsales en lugar de dejar que tus brazos hagan todo el trabajo.
Pasos para hacerlo
- Adjunta una cuerda a un cable de polea alta y selecciona el peso.
- Ponte frente a la máquina de cables, con los pies separados al ancho de los hombros, y agarra la cuerda con ambas manos.
- Manteniendo los brazos rectos, jala la cuerda hacia tus muslos contrayendo tus dorsales.
- Lentamente regresa a la posición inicial manteniendo la tensión en tus dorsales.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Espalda60 %
Secundario
Hombros20 %
Tríceps20 %
Equipo
Cable
Tipo de ejercicio
Fuerza
