Elevación Frontal con un Brazo en Polea y Agarre Neutro

Consejos de expertos

Mantén tu core activado y evita usar el impulso para levantar el peso; el movimiento debe ser lento y controlado.

Colócate de espaldas a la máquina de poleas con el asa sujeta en la posición más baja.
Agarra el asa con un agarre neutral (palma hacia adentro) y mantente erguido con una ligera flexión en las rodillas.
Con el brazo recto, levanta el asa frente a ti hasta la altura de los hombros.
Baja lentamente el asa a la posición inicial.
Completa el número deseado de repeticiones antes de cambiar de brazo.

Principal

Hombros100 %

Equipo

Cable

Tipo de ejercicio

Fuerza