Rotación Externa de Hombro con Cable de Pie

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Adjunta un asa a un cable de polea baja y selecciona el peso.
2. Párate perpendicular a la máquina de cable, con los pies separados al ancho de los hombros.
3. Agarra el asa con la mano más cercana a la máquina, codo doblado a 90 grados y pegado a tu lado.
4. Gira tu brazo hacia afuera, manteniendo tu codo estacionario.
5. Regresa lentamente a la posición inicial.
6. Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de brazo.

Detalles

Principal

Hombros100 %

Secundario

Equipo

Cable

Tipo de ejercicio

Fuerza