Pulldown Lateral con Cable (Cuerda)

Consejos de expertos

Asegúrate de jalar la cuerda hacia los lados de tus muslos para comprometer completamente los dorsales sin involucrar demasiada activación del bíceps.

Pasos para hacerlo

Adjunta un asa de cuerda al polea alta de una estación de cables.
Párate con los pies separados al ancho de los hombros, frente a la máquina de cables.
Agarra la cuerda con ambas manos y extiende tus brazos por encima de la cabeza.
Jala la cuerda hacia los lados manteniendo los brazos rectos.
Aprieta tus omóplatos juntos en la parte inferior del movimiento.
Regresa lentamente a la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones.