Curl de Concentración Sentado a Una Mano con Cable

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Siéntate en un banco con un polea de cable posicionada baja.
2. Agarra el asa con una mano con un agarre supinado (palma hacia arriba).
3. Coloca el codo de tu brazo de trabajo contra tu muslo interno para estabilidad.
4. Encoge el asa hacia tu hombro, manteniendo tu brazo superior quieto.
5. Baja lentamente el asa a la posición inicial.
6. Completa el número deseado de repeticiones antes de cambiar de brazos.

Detalles

Principal

Bíceps100 %

Secundario

Equipo

Cable

Tipo de ejercicio

Fuerza